Descripción
¿De qué trata exactamente?
El ebook tiene dos partes: Teórica y ejemplos prácticos.
En la parte teórica aprenderás y entenderás todos los aspectos claves a tener en cuenta para elaborar tu propia rutina. Es algo bastante complejo y es necesario abordar numerosos principios del entrenamiento para hacer una rutina de manera eficiente. Hablaremos sobre la distribución del microciclo, diferentes enfoques que se le pueden dar al macrociclo, como ajustar el volumen, la intensidad, selección de ejercicios, la importancia del ratio estímulo-fatiga, etc.
En la parte práctica podrás ver diferentes ejemplos de distribución de rutinas, selección de ejercicios, combinando la hipertrofia con la fuerza o simplemente con un enfoque estético.
¿Cuál es el objetivo?
Con este ebook podrás aprender y hacer tu propia rutina con conocimientos y aplicando siempre un sentido a todo lo que haces .
¿Para quién está enfocada?
Para aquellas personas principiantes e intermedias que necesiten nociones para hacer una rutina y su propia programación.
Álvaro Núñez Marfil –
Es muy buena guía si estas un poco perdido a la hora de como planificar y llevar tus entrenos de hipertrofia , lo que mas me gusta que viene al final ejemplos de rutinas que vienen muy bien.
Ruben Barba martinez –
Muy buena guía si estás empezando, ya que te da unas pautas para saber hacer tu propia rutina con los ejercicio que combina mejor contigo.
Romina Rosas –
Es buena guía tanto para principiantes como para gente que lleva ya tiempo la recomiendo sin duda.